立夏的由来及养生：聊聊这个节气的那些事儿

哈喽各位小伙伴们，今天咱们来聊聊立夏这个节气吧！作为一个对传统文化特别感兴趣的小编，我发现立夏这个节气真的很有意思，不仅有着悠久的历史渊源，还藏着不少养生小窍门呢。下面就让我用轻松的方式，跟大家分享一下我了解到的立夏那些事儿～

立夏到底是个啥？

首先啊，咱们得搞清楚立夏到底是什么。简单来说，立夏就是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的个节气。每年大概在5月5日到7日之间，太阳到达黄经45度时就是立夏啦。从这天开始，天气会越来越热，万物生长进入旺盛期。

你知道吗？"立"就是开始的意思，"夏"就是夏天，所以立夏就是夏天的开始。不过啊，气象学上真正入夏的标准是连续五天平均气温达到22℃以上，所以立夏这天可能还不是特别热，但确实标志着我们离炎炎夏日不远了。

立夏的历史故事

说到立夏的由来，那可要追溯到很久很久以前了。早在周朝时期，人们就开始观察天象和物候变化，把一年分成二十四个节气。立夏作为重要节气之一，古人特别重视。

我查资料发现，古代帝王在立夏这天要率领文武百官到京城南郊举行"迎夏"仪式。大家都穿着朱红色的礼服，佩戴朱红色的玉佩，连马匹、车旗都是朱红色的，因为红色代表火，象征夏天。仪式结束后，帝王还会赏赐冰块给大臣们消暑，想想还挺有意思的。

民间也有很多立夏习俗。比如古代江南地区有"立夏见三新"的习俗，就是这天要尝新上市的樱桃、青梅和麦子。还有称体重的习惯，因为夏天容易消瘦，称体重是为了提醒自己注意健康。

立夏养生小课堂

好啦，历史讲完了，现在说说大家关心的养生话题。立夏时节，天气渐热，我们的身体也需要适应这种变化。下面我就分享几个立夏养生的要点：

饮食调养

夏天来了，我们的饮食也要跟着调整。中医认为"夏气与心气相通"，所以立夏养生重在养心。可以多吃些清淡、富含维生素的食物，比如：

特别提醒一下，虽然天气热了，但也不要贪凉吃太多冰镇食物哦，容易伤脾胃。可以喝些温热的茶水，比如菊花茶、绿茶，既能解渴又不会太刺激肠胃。

起居作息

夏天白天长夜晚短，我们可以适当调整作息时间。建议早睡早起，中午小憩一会儿。我自己的经验是，午睡-分钟就能让下午精神好多，但睡太久反而会更困。

运动方面，可以选择清晨或傍晚比较凉爽的时候进行，避免正午烈日当头时剧烈运动。散步、太极拳、瑜伽这些温和的运动特别适合夏天。

情绪管理

你知道吗？夏天容易让人心烦气躁。中医讲"夏应心"，心主神明，所以立夏后要特别注意保持心情平和。我个人的小秘诀是：遇到烦心事时深呼吸几次，听听轻音乐，或者看看绿色植物，都能让心情平静下来。

立夏的有趣习俗

除了养生，各地还有很多有趣的立夏习俗，我给大家介绍几个我觉得特别有意思的：

称体重：古代有"立夏称人"的习俗，据说这天称了体重后，夏天就不怕热瘦了。现在想想，可能是提醒人们注意健康的一种方式吧。

吃立夏蛋：江南一带立夏要吃茶叶蛋或咸鸭蛋，叫做"立夏蛋"。民间认为吃了立夏蛋，夏天不会中暑，还能强身健体。

斗蛋游戏：小孩子们会把煮熟的鸡蛋互相碰撞，看谁的蛋壳更硬，后胜出的就是"蛋王"。这个游戏现在有些地方还在玩呢。

尝新：前面提到的"立夏见三新"，现在演变成了品尝各种时令新鲜蔬果。我觉得这个习俗特别好，既应季又健康。

立夏时节的小贴士

后再分享几个我总结的立夏生活小贴士：

1. 虽然天气热了，但不要马上换上太单薄的衣服，特别是早晚温差大的时候，容易感冒。

2. 开空调要适度，温度别调太低，26℃左右比较合适，室内外温差好不要超过7℃。

3. 多喝水，但不要等到口渴才喝，可以定时补充水分。我习惯在办公桌上放个大水杯，提醒自己多喝水。

4. 注意防晒！夏天的阳光特别强烈，出门记得涂防晒霜，戴帽子或打伞。

5. 保持室内通风，但中午热的时候可以拉上窗帘，减少热气进入。

写到这里，我突然想到一个你们家乡有什么特别的立夏习俗吗？或者你有什么独家的立夏养生小妙招？欢迎在评论区分享哦，让我们一起度过一个健康愉快的夏天！